库里平时怎么训练

搜狐叔叔 2024-04-10

库里在篮球的水平相当高，这也离不开库里一直坚持下来的训练，以及高效的训练方式，那么库里平时究竟是如何进行训练的呢？下面我们就来了解一下吧！

训练环节

1、双手低拍球

目视前方，半蹲姿势，

尽可能压低运球!

2、高低运球

3、双手来回交叉运球

4、交替胯下运球

5、双手左右同向摇摆运球

6、双手左右反向摇摆运球

7、双手前后摇摆运球

目的：热身，快速热手。

1、搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮;

2、一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。

训练计划：建议30个，一组就好。

二、接球中枢脚转身投篮

目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。

1.接球后，快速做半转身动作;

2.然后再正转身面向篮筐投篮。

训练计划：左转身和右转身都要练。

建议：

左转身：10个 * 2组

右转身：10个 * 2组

三、转腰接球投篮

目的：比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮。

1.接球前，转动腰部;

2.顺序为：左转，转正，接球，投篮;右转，转正，接球，投篮。

训练计划：左扭腰和右扭腰都要练。

建议：

左扭腰：10个 * 2组

右扭腰：10个 * 2组

四、三步接射训练

目的：摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏。

1.在三秒区中间位置的一侧起跑;

2.跑到顶圈位置调整三步脚步;

3.接球投篮。

以上就是关于库里的具体篮球训练方式，想要自己的篮球技巧有提升，扎实的篮球基础十分重要，而有了基础之后才能够更加的得心应手。